|
BRAMBOROVÁ DIETA NA VÍKEND |
| Nezapomeňte denně vypít 2-3 litry nezlazené minerálky! |
| 1. DEN |
| Snídaně: |
| 1 velká brambora pečená v alobalu 1 syrová kapie neslazené nápoje |
| Svačina: 2 dcl kefíru |
| Oběd: |
| 100 g vařených brambor rozkrájejte, opečte na 1 lžičce oleje, osolte a zalijte 1 vejcem, rozkvedlaným s trochou vody. Posypte pažitkou a doplňte 1 rajčetem. |
| Svačina: 1 pomeranč rozkrájený na kousky přelijte 4 lžičkami bílého nízkotučného jogurtu. |
| Večeře: |
| 200 g zmrazeného špenátového protlaku okořeňte a poduste s trochou mléka. Podávejte se 3 menšími vařenými bramborami. |
| 2. DEN |
| Snídaně: |
| 1 velká brambora pečená v alobalu, 2 lžíce tvarohu rozmíchaného s červenou paprikou neslazené nápoje |
| Svačina: 2 dcl neslazeného džusu |
| Oběd: |
| 150 g vařených brambor rozš»ouchejte, přidejte 1 lžičku másla a smíchejte se stejným množstvím kysaného zelí, ze kterého vymačjete lák. |
| Svačina: Jablko rozkrájejte na kousky a smícheje se 4 lžičkami bílého nízkotučného jogurtu |
| Večeře: |
| Ze 200 g brambor a trochy mléka připravte bramborovou kaši. Doplňte 1 vejcem vařeným natvrdo a salátem z 1 strouhané mrkve pokapané citronem. |